Autor: Christoph Schlick

Ruhe und Gelassenheit

Üben Sie sich in Gelassenheit: Wenn Sie diese erst suchen, sobald es eng wird, ist es zu spät. Setzen Sie sich immer wieder an einen ruhigen Platz und lassen Sie mal einen Tag oder auch nur die letzte Stunde an sich vorüberziehen. Und versuchen Sie nichts zu bewerten, nur zu betrachten. Auch wenn es noch so aufregend oder mitreißend ist, was da auftaucht. Schauen Sie einfach nur und denken Sie: Interessant ….

Auszug aus dem Buch “Schick die Affen spielen” – Wie Potenziale realisiert werden von Christoph Schlick, Kösel 2018

Atmen Atmen Atmen

Nehmen Sie einen der wesentlichsten Rhythmen, die uns zur Verfügung stehen zu Hilfe: Ihren Atem. Der klappt von selbst und wenn Sie sich ihm anvertrauen, kann er eine wunderbare Reinigungs- und Kraftquelle sein.
Einfach mal bewusst mehrmals hintereinander gaaaanz tief ausatmen: Das hilft beim Loslassen, Reinigen, Freiwerden. Und dann in Ihre Mitte einatmen – so tief wie möglich. Das stärkt, baut auf, beruhigt.
Wenn Sie mögen, können Sie sich eigene Mantras zu den verschiedenen Atemrichtungen einfallen lassen. Zum Beispiel beim Ausatmen: ich bin frei/rein/leicht. Und beim Einatmen: Ich bin ruhig/gelassen/stark.
Versuchen Sie diese Übung mal zum Start eines Arbeitstages oder vor einem komplizierten Gespräch: Ihr kreativer Geist wird es Ihnen mit vielen sprühenden, unerwarteten Ideen danken.

Auszug aus dem Buch “Schick die Affen spielen” – Wie Potenziale realisiert werden von Christoph Schlick, Kösel 2018

Energieräuber loslassen

Wir sprechen so oft von Energieräubern. Machen Sie sich eine Liste: Wo verlieren Sie Ihre Kraft, Ihre Energie, Ihre Freude, Ihre Kreativität? In Ihrem Zuhause, in Ihrem Arbeitsumfeld, bei den Menschen um Sie, bei Ihren Hobbys? Was fehlt ihnen? Seien Sie absolut ehrlich zu sich selbst. Nur dann können Sie auch Klarheit erlangen.
Was können Sie von dieser Liste weglassen? Streichen? Vielleicht sogar ersatzlos? Immer ohne großen Aufwand! Einfach loslassen …
Hier hilft es Ihnen vielleicht auch, mal alles von der Seele zu schreiben – mal bös zu werden, zu sagen, was das Verletzende oder Bremsende ist –, und dann verbrennen Sie diesen Zettel. Das ist ganz wichtig, denn es erlaubt Ihnen beim Schreiben ganz ehrlich und offen zu sein – es ist ja nur für Sie und danach wird es verbrannt und hat niemandem wehgetan. Und wenn Sie hinfühlen, bemerken Sie vielleicht bald, wie die Energiespender wieder bewusster werden!

Auszug aus dem Buch “Schick die Affen spielen” – Wie Potenziale realisiert werden von Christoph Schlick, Kösel 2018

Altes loslassen

Ziehen Sie sich zurück, finden Sie Ruhe und geben Sie sich Zeit. Überlegen Sie: Was hält mich zurück, etwas zu tun oder zu entscheiden? Und dann stellen Sie sich die Frage: Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn ich das, was mich zurückhält, aufgebe oder aufgeben muss?

Auszug aus dem Buch “Schick die Affen spielen” – Wie Potenziale realisiert werden von Christoph Schlick, Kösel 2018

 

Interessant

Von den CliniClowns habe ich gelernt: Versuchen Sie eine Situation, ein Gefühl, eine Nachricht zuerst einmal nicht sofort zu bewerten. Nicht gleich einzuordnen, anzunehmen oder abzulehnen. Sagen Sie zuerst mal ganz leise – oder auch laut: Interessant! Interessant wie du denkst, interessant, das tut ja weh, interessant, das hab ich jetzt nicht erwartet, Interessant, so fühlt sich Angst an, interessant, das ist ein neuer Blickwinkel. Sie werden diese Liste sicher weiter fortsetzen können. Und wenn Ihnen dabei ein Schmunzeln über die Lippen kommt, dann wird mit der Situation oder dem Gefühl ein neuer Dialog möglich!

Auszug aus dem Buch “Schick die Affen spielen” – Wie Potenziale realisiert werden von Christoph Schlick, Kösel 2018

Geist fühlen lernen

Ich rate manchen Klientinnen zum Einstieg gern: Fühlen Sie mal hin. Ihr Geist, Ihr Selbst, Ihre größte Kraft, steht jetzt hinter Ihnen. Lassen Sie sich Zeit. Nicht denken, nur fühlen. Und wenn die Affen kommen und stören wollen: Einfach wegschicken …
Was strömt da auf Sie über? Was erfüllt Sie? Wenn es gut ist: Tanken Sie mal so richtig auf. Es braucht für den Anfang nicht mehr als ein einziges Gefühl zu sein: vielleicht Ruhe oder Wärme oder Geborgenheit oder …

Auszug aus dem Buch “Schick die Affen spielen” – Wie Potenziale realisiert werden von Christoph Schlick, Kösel 2018

50 Gründe, dankbar zu sein

Setzen Sie sich einmal für etwa 20 Minuten hin – oder gehen Sie eine Runde in der Natur – und schreiben Sie sich mindestens 50 große und kleine Dinge, Erlebnisse, Gefühle auf, für die Sie dankbar sind. Und wenn möglich setzen Sie diese Liste ein paar Tage lang fort. Immer wieder.

Und jetzt das Besondere: Bevor Sie sich einer Problemlösung zuwenden, sobald Sie mit einer neuen Herausforderung konfrontiert werden, werfen Sie zuerst einen Blick in Ihre Dankbarkeitsliste! Sie werden sehen, wie sich Ihr Blick verändert.

Und zur Vertiefung: Versuchen Sie mal, sich  mit Ihrem Partner, einem Freund oder einer Freundin über Ihre Dankbarkeitsliste zu unterhalten. Sie werden überrascht sein, das Gespräch ist ganz andere als gewohnt …

Auszug aus dem Buch “Schick die Affen spielen” – Wie Potenziale realisiert werden von Christoph Schlick, Kösel 2018

Was beinhaltet die Logotherapie?

Die von Viktor Frankl entwickelte Logotherapie wird auch als Sinn-Therapie bezeichnet und möchte immer den ganzen Menschen im Blick haben und dabei besonders das Positive und Stärkende, die Ressourcen und Potenziale wahrnehmen. Jeder Mensch hat einen immer gesunden, heilen und heilenden Kern. Dieses „Ich Bin“ möchte Werte leben und Sinn erfahren, in Beziehung treten und Aufgaben erfüllen.

Was macht uns Menschen aus?

Was ist das spezifisch Menschliche?

Wir dürfen Gestalter unseres Lebens sein! Dabei können wir all unsere Potenziale nutzen. Neben unseren Einschränkungen sind wir frei, uns auf das immer neue Angebot des Lebens auszurichten. Der Mensch gibt immer neu Antwort, auf die Fragen, die das Leben stellt. Wie wir in unserer Freiheit unser Leben gestalten und welche Antworten wir geben, dafür sind wir verantwortlich.

 

Wie gelingt sinnvolles Leben?

Was kann man dafür tun?

Sinnerfülltes Leben ist „Leben in Beziehung“, in verschiedenster Form und Tiefe und Intensität. Beziehung als ein Prozess, auf den ich mich einlassen und aus dem ich mich auch wieder zurückziehen kann. Beziehung als ständige Aufgabe und Herausforderung, auf die ich mich einlassen kann, ja muss, wenn ich meinem Leben als Mensch gerecht werden will. Beziehung gibt es in fünf wesentlichen Bereichen unseres Lebens.